かなり暑くなってきて３０℃を超える日も出てきました。

この時期くらいから注意してほしいのが熱中症です。

夏本番前のこの時期はまだまだ体が暑さに慣れていない状態です。

なのでちょっと暑くなった日でも、真夏ほど対策をせず体調が悪くなったりすることもあります。

この時期から暑さに慣れておき夏を乗り切りましょう。

夏本番前から暑さに慣れる方法

徐々に暑さに慣れていくことを表す『暑熱順化』ということばがあります。

今年の夏も暑くなりそうなので元気よく過ごす為にその方法をお伝えします！

①　軽く汗をかく程度の運動をする

日差しが強い日中は危険なので、朝晩や室内でも、もちろんOK！

やり過ぎても続かないので継続的にできる程度でも構いません。

こまめに水分とりながら行いましょう。

②　シャワーではなくお風呂につかる

お風呂につかるだけでも代謝が良くなり汗をかきます。

気になる病気などがなければ暑くとも湯船に浸かりましょう。

③　冷房などで過度に冷やし過ぎない

使わないほうが良い。ではなくてほどほどに使うのが大事。

室内温度はチェックできるように気温計(時計についてるやつとか)を置くことをお勧めします！

我慢は禁物！無理のない範囲で！

ここまで紹介した方法はすべて、我慢とは違うのでやり過ぎ厳禁です。

一回で変わるものでもないので出来る時にこまめにやってみましょう。

運動や、お風呂で汗をかくと結構スッキリしますよ。

日頃から疲れをためないケアも重要です

しかし、一度暑さに慣れても、疲れがたまっていたり睡眠不足がある状態では、バテてしまったり熱中症のリスクもかなり高くなります。

疲労をため過ぎないように、ムリをすることは避けてこまめにセルフケアをする。

あとはメンテナンスで、鍼灸や整体を受けておくことも体調良く過ごすコツです。

今年の夏も暑くなりそうな予感…！

早めに対策をして夏を乗り切りましょう！