今年はかなり早めの梅雨入りとなりジメジメした日が増えてきましたね。
１年の中で１番不調を感じる人も多いのではないでしょうか？
これらのものを食べ過ぎていませんか？
そんな、梅雨時期から夏にかけて
・糖分が多いもの
・油っこいもの
・冷たいもの
・アルコール
といった食べ物を控えめにする事が快適に過ごすコツです。
だるさむくみには要注意！
上記のようなものをとり過ぎると、東洋医学でいう脾胃(ひい)の機能が弱くなり、体内の水分が主に下半身などの同じ場所に滞ってしまいます。
そのせいで、代謝が上手く行われなくなってしまいます。
・体(特に足)のむくみがひどくなる
・一日体がだるい
・食後は眠くてしょうがない
・胃がもたれる
上記のような症状がある人は要注意！
実は全く食べないのもNG
では全く食べないほうがいいのか？
というとそんなことはありません！
アルコールは全く飲まなくてもいいかなとも思いますが、糖質も脂質も体を構成する要素として超超重要です！！！
言葉は汚いですがあえて超を多めにしてます。
トレーニングやダイエットをしている人こそ糖質・脂質を摂取しよう
トレーニングやダイエットをする人などにたまにある話で
・ご飯やパンなどの糖質や脂身の多い肉や揚げ物などの脂質を全く食べない
・筋肉に材料になる鶏のささ身などのタンパク質を多めに摂取しておけば大丈夫！
と思われがちです…。
しかし！その筋肉が実際に活動する為のエネルギー源は、大まかにいうと糖質や脂質です。
これらが不足すると色々な不調を引き起こしたりします。
ちょっと調子よくないなーで済めばいいですが、やり過ぎると何らかの疾患のリスクが非常に高まります。
糖質・脂質をとらないと美容にも影響が
美容的にも超超悪影響です。
爪・肌・髪などはボロボロに！
全体的にカロリー不足となれば、生命維持に必要な部分へエネルギーを供給するので、お肌などへは後回しになっちゃいます。
ではどうすればいいの！？
結論は偏りなく食べる事。
当たり前かもしれませんがこれにつきます。
バランスの良い食事をとるために気を付けること
もしこの時期に不調を感じている方に一度気にしてもらいたいのは
・過剰ではないか？
・食事内容に極端な偏りはないか？
以上２点です。
個人差はありますが、具体的には
・極端に食べたり飲み過ぎてないか？
・お菓子やジュース、コーヒーや紅茶に入れる砂糖をとりすぎていないか？
まずはこの辺りを気にしてみてください。
ダイエット目的ではないので過度な制限は必要ありません。
ツボを使って更にセルフケアしてみませんか？
ツボを使ったセルフケアも非常に効果的です！
使うツボは写真にてご紹介します！
以下、５箇所です。
このあたりに、ご自分でお灸をしたり指で押したりしてあげると、すごくスッキリします。
既に食べ過ぎちゃったなどの時は足三里など他のツボも使います。
セルフケアでも調子が上がらない時は
いくらケアしても、生活に気をつけても、どうにもならない時。そんな事もありますよね。
この時期の体調不良などは、当院でも鍼灸治療にて施術可能です！
自分ではどうしようもないという方は、一度お気軽にご相談ください。
お菓子やお酒、たまの食べ過ぎも完全悪ではありません。
私もやってしまいます…。
自分の心と体と相談しながら、ほどほど、ええ塩梅のところを心がけましょう！
