こんにちは!りょう鍼灸整骨院の谷口です。

「脱水症状」と聞くと夏の暑い時期。

とイメージする方がほとんどですよね

実は暑くない時期でも軽度の脱水状態になる事はあるのです!

寒い時期こそ、こまめに水分補給を

特に寒くなってきた冬の時期。

寒くなるとそんなに喉の渇きも感じないので、気づけば水分補給を忘れていたという事も少なくないはず。

しかしこの時期でも不汗蒸散といって皮膚や粘膜、その他にも呼吸をする事によって約900mlの水分が体から失われていきます。

そして不汗蒸散を含めて1日に成人では約2.5ℓの水分が失われているのですが、食事で得られる水分は1.3ℓ前後。それ以外は飲み物での補給が必要になります。

寒い時期は少しくらい何も飲まなくても気にならないから大丈夫!という方は要注意です!

確かにすぐに体調を崩したりなどはないですが、長期にわたると腎機能や心機能に影響を与える場合もあります。

体が冷えやすい人などはさらにひどくなる事もあります!

その粉吹き肌、水分不足が原因かも

他にも気にしてもらいたいのが美容面です!

冬の時期、「お肌の乾燥が気になる!」というお話を良くお聞きします。

これは肌表面の潤いが減少した状態ですが、体内の水分量に非常に影響されるのです。

お肌がかさかさだと肌荒れも起こしやすくなり、お化粧をしても粉を吹いたようになってしまいます。

勿論、美容鍼でお肌の血行を改善しても脱水気味であれば思ったほど効果が感じられない事もあります。

(施術後に「後で水分補給してくださいねー」とお伝えすることがよくあるのですが、そういう場合は体が脱水気味の時です)

あなたの健康の為にも。美容の為にも。寒い時期こそ積極的に水分補給をしましょう。

水分補給におすすめのタイミング

飲み方は、「こまめに」が1番大切ですが、忘れてしまうこともあると思うのでご自身の都合のいいタイミングを決めておくと良いです。

私のおすすめは

・食事前
・寝る前
・起きてすぐ

勿論これ以外にも飲んでいただいて大丈夫です。

コーヒーなど利尿作用の強いものは水分補給したとカウントしません。お茶や水などがベストです。

この時期の肌トラブルも水分補給で改善出来ます!

喉が渇いてなくても少し意識して水分補給し、冬でもしっとり潤い肌を目指しましょう。

【投稿者】
 りょう鍼灸整骨院 谷口涼介
 国家資格:はり師・きゅう師・柔道整復師
 民間資格:FRピラティスインストラクター
      栄養コンシェルジュ