「なかなか眠れない、、でもはやく寝ないと、、」とお困りの方は、実は本当に多いんです。
こんな感じで、睡眠に関して少なからず悩みを感じているという方は多いと思います。
寝なきゃと思うと余計に眠れない
寝なきゃと思うと余計寝れないっていう人も多いのではないでしょうか？
そんな方にお伝えしたいのは、「睡眠=夜布団に入って眠る」と一般的には言われますが必ずしもそうでなくても大丈夫ということです。
１日を通してのトータルで睡眠を確保する
なかなか眠れないという人は一回で寝る時間よりも一日トータルでの睡眠時間を確保するというやり方を意識しましょう。
それだけでも疲労感は全然違ってきます。
夜は目が冴えて眠れなければ、ただ横になって体(この場合身体的なものを指します)を休める。
そして日中、5分10分の時間でも見つけて目を閉じる。
これだけでも脳が休まる時間を確保する事ができます。
布団に入ってからもあなた自身が一番リラックスして寝れる環境が大事です。
あなたが一番リラックスできるルーティンで眠る
例えば、よくスマホ見ながらは良くないと言われます。
でもその方がストンと眠られるならそれでもいいと思います。
(私がまさにそうなのですが💦)
大切なのは量よりも質です。
一般的な良い悪いのやり方は気にしないでおきましょう。
どんな状態でも良いので、あなた自身が一番リラックスできそうな環境やルーティンを探してみてください。
鍼灸が不眠解消のためにできること
なかなか眠れないという方は、本人が気づかないうちに自律神経が常に緊張しっぱなしという事も多い印象です。
そういった時は鍼灸や、整体などでツボを刺激したり自律神経の緊張を和らげリラックスすることが出来ます。
当院では特別にCBDオイルと鍼灸施術を組み合わせた不眠の症状に特化した施術メニューもご用意しております。
眠れなくて悩んでいるという方はお体の状態を整える為に施術を受けてみるのもいいかと思います。
とはいえ重要なのはリラックスできる環境整備。
あとご自身で行う日々のケア(ストレッチやさする程度のマッサージ)でも改善はみられると思います。
まずは無理のない範囲で始めてみることをお勧めします。
